腰椎疼？象宝佳怀疑你上班的姿势不正确吗

　　腰疼是我们日常都很容易“中招”的小疾病之一，扭腰、闪腰的现象随时可能发生。那么生活中如何保养腰椎呢?象宝佳护腰带相信做到以下四点就能有效避免腰痛，远离腰椎疾病。

　　1.选择科学合理的办公桌椅

　　椅子的高低要适中，带扶手的靠背要有倾角，注意椅子与桌子的距离和高度是否协调。调整桌面或工作台的高度和倾斜角度，最好将座椅与桌面倾斜10至30度，这样可以使头颈部长期处于向后或弯曲状态，也符合腰椎的生理曲度。

　　2.注意调整工作姿势

　　研究表明，当人的视线与地心垂直线的夹角为115度时，脊柱的肌肉最为松弛。因此电脑显示器和座椅的相对高度应该调整好，座椅最好有支撑性靠背和扶手，并且可以调整高度。工作时，应保持颈部直立，使头部得到支撑，肩部自然下垂，上臂紧贴身体，肘部呈90度弯曲;使用键盘或鼠标时，手腕应放松，保持水平位置，手掌中线与前臂中心线保持一致;腰部应伸直，膝盖自然弯曲90度，并保持双脚落地的坐姿。

　　3.避免长时间工作

　　上班族尤其是那些处于低头状态的人长时间近距离看东西，会使脊椎受到较大的伤害。因此，每当工作一小时后，就应该抬头看向远处半分钟左右，还应该不时地站起来走动，或者用左手打右肩、右手打左肩连续打20下，这样颈部和肩部的肌肉就会得到放松。转动一下腰部，踢踢腿弯弯腰，这样既可消除疲劳感，又有利于脊柱的保健。

　　4.日常生活、开车时要特别注意姿势，养成良好习惯

　　双手握住方向盘开车，膝盖要保持与腰部同高，坐直。举重物品时建议弯曲膝盖，不要弯曲背部，举起物品时要合上身体，用腿用力，将物品举过胸部，必要时要垫好脚，同时注意脚步平稳，避免重心不平衡。晚上睡觉时应选择结实的床垫，侧卧时膝盖微微弯曲，或仰卧时膝盖下垫枕头。

　　以上四点其实做起来不难，就怕大家在生活中容易忽视这些细节。和象宝佳护腰带关注细节和品质一样，多关注，多远离可能危害你腰部健康的细节，就能让你的腰永葆青春。