肌肉拉伤、酸痛怎么办？一个奇力康药业冰敷袋就能轻松搞定

　　当我们在进行大幅度的运动时，如跑步、健身等，操作不当的话，就会造成肌肉拉伤，因此，就马上需要冰敷来缓解疼痛和肿胀。

　　冰敷的原理主要是通过低温使血管收缩，抑制局部血液循环和周围组织的渗出和肿胀，减少组织胺的释放，从而减轻疼痛，用外行的话说，就是用低温止痛(内出血)。 但如果你认为冰敷就仅仅是拿冰块贴在身上的话，那你就错了，冰敷需要掌握一些方法，所以和奇力康药业一起来了解一下如何正确进行冰敷。

　　冰敷的频率：

　　任何事情，都讲究适度，冰敷也应如此。人们在冬天接触冷水或玩雪时都有“体会”，刚开始手指会冻的发白，过一段时间就又会冻的发红，原因就是，在低温环境下，毛细血管反应性收缩，颜色就会变得苍白，一段时间后，身体感觉到外部温度太低，同时它也会反射性地扩大局部组织的血流量，所以我们看到手指会被冻成红色。

　　因此冰敷的时间太长，反而可以促进循环，而理想的频率是：每次冰敷时间在15-20分钟左右，两次冰敷之间的间隔时间为1-2小时。疼痛缓解后，每2-3小时冰敷一次。奇力康药业认为，不同人群、不同体质、冰敷频率也不同，原则上以低温不会给身体组织带来额外刺激是适宜的。

　　冰敷的温度：

　　冰的温度也很重要。我们经常看到一个运动员会在运动训练结束后，坐在一个大冰桶里浸泡，却没有见过他们直接把冰块贴身上，这就是专业的后勤人员在为运动员控制冰敷的温度。学过物理的我们都知道，冰水混合物的最低温度为0℃，而冰块却可以达到零下十几度甚至几十度的低温，这种低温的冰块冻伤组织只需要短短几分钟 。

　　另外固体的冰块不可以和皮肤均匀的接触，因此，科学的方法是使用专门的奇力康凝胶冰袋或冰水混合物进行冰敷，紧急情况下，如果条件不允许，也可使用两条毛巾浸泡水中1-2分钟，打湿后放在冰箱里急速冷冻，交替使用。

　　冰敷材料的选择：

　　大多数肌肉拉伤都发生在户外，那么在没有医用冰袋的紧急情况下该怎么办呢?奇力康药业建议，可以把冰镇饮料放在患处，做一个临时的冰袋。 用头巾或衣服包裹的冰淇淋可以达到效果。如果你不幸在荒郊野外遇险，可以用小溪的溪水来降温。 在这里要注意的是，如果肌肉拉伤并伴有皮肤损伤，一定要注意伤口的清洁，不能直接接触溪水或湿衣服，以避免伤口感染。

　　怎么样，在阅读了奇力康药业对冰敷的介绍后，你学会怎样正确的冰敷了吗?